ONLINE-KURSUS – MINDFULNESS I HVERDAGEN

MINDFULNESS I HVERDAGEN er et online-kursus for dig, der på kort tid ønsker at lære eller genopfriske mindfulness.

Mindfulness er måske det mest effektive middel mod stress, depression og manglende selvtillid vi kender i dag. Og bedst af alt, mindfulness er nemt at lære og vi kan træne det hvor som helt, når som helst. Mindfulness er uden sammenligning den mest effektive metode til at tage kontrol over vores følelser og stemninger. Kurset vil hjælpe dig, hvis du kan nikke til en eller flere af disse ting:

  • Anstrenger du dig for meget?
  • Står din bekymring eller din irritation i vejen for at du er den, du ønsker at være?
  • Føler du dig for tit for presset?
  • Er du drevet af pligt eller frygt?
  • Har du svært ved at koncentrere dig i længere tid?
  • Bringer du for meget empati ind i dine relationer?
  • Har du indimellem – eller tit – svært ved at sove?

Disse og en lang række andre positive resultater, kan en dedikeret mindfulness praksis føre tid. men selv om du bare gerne vil forstå hvad mindfulness er, uden at forpligte dig på daglig meditation, vil du opleve en lettere væren-i-verden som resultat af online-kurset.

Online-kurset giver dig en forståelse af mindfulness filosofien og de principper,  der tilsammen udgør en mindful væren-i verden og du lærer at meditere.

→ Køb online-kurset her

Hvis du ønsker at dykke længere ind i mindfulness-universet, leder jeg to årlige mindfulness retræter sammen med Lederne. Du kan læse mere om retrætet her.

Se den fulde video om introduktion til mindfulness her.

Du skal melde dig til den uddannelsesplatform – Thinkifit – som mine kurser ligger på, men du skal ikke betale for at se den første video.


Charlotte præsenterer det med sin vanlige faglighed, topprofessionelt og med det varme glimt i øjet, der er så kendetegnende for hende.

On-lineforløbet kan varmt anbefales som både introduktion til mindfulness for nybegynderen eller som genopfriskning for den garvede.

Rikke Deepthi Rosenkilde Larsen, MBSR based Mindfulness instructor & NLP Master Business Coach


HVAD FÅR DU?

Når du har gennemført kurset, har du:

  • kendskab til mindfulness er som tilstand og filosofi
  • forståelse for mindfulness principperne
  • en meditationsteknik, du kan bruge på egen hånd
  • en afspændingsteknik, du kan bruge på egen hånd

Kort sagt: “MIG A/S”-kurset sætter dig i stand til at forme dit arbejdsliv – lige som du ønsker det. Vent ikke på at din arbejdsgiver træffer valget for dig. Tag selv kontrol over dit arbejdsliv. Med kurset her kan du tage første skridt allerede i dag.

SAGT OM INSTRUKTØREN ...

”En session med Charlotte kombinerer altid det højere forståelsesniveau med en handlingsrettet aktion.”

— MERETHE ECKHARDT, UDVIKLINGSCHEF I DOMSSTOLSSTYRELSEN

KURSETS INDHOLD

MINDFULNESS I HVERDAGEN består af 8 moduler, som du kan tage i den rækkefølge, du vil – og du kan gå tilbage og se videoerne flere gange.

Du får dette med i kurset:

  1. En video hvor jeg introducerer dig til filosofien bag mindfulness
  2. Syv videoer, hvor jeg underviser dig i mindfulness principperne
  3. En arbejdsbog der beskriver mindfulness principperne
  4. Introduktion til meditation, bla. med instruktion til hvordan du skal sidde under meditationen (pdf-fil)
  5. En guided mindfulness meditation (lydfil)
  6. En guided body-scanning (lydfil)

HVAD INDEHOLDER MODULERNE?

INTRODUKTION TIL MINDFULNESS

Mindfulness som tilstand, som filosofi og som teknik.

BEGINNER’S MIND

Sindet, der ikke tager livet på forhånd, men søger den direkte oplevelse og barnets uforfalskede glæde ved nuet..

IKKE-BEDØMMELSE

Hvordan kan vi stoppe med at bedømme alting, hele tiden, ubønhørligt, uopladeligt?

AVERSION & TILTRÆKNING

Vi forholder os til verden på en akse af “kan lide” i den ene ende og “kan ikke lide” i den anden. det er både begrænsende og stressende.

TÅLMODIGHED

At være utålmodig svarer til at heppe på en tulipan for at den skal springe hurtigere ud. Spild af energi. Spild af ophidselse.

IKKE-AMBITION

Vi har alt for meget fokus på resultatet og for lidt på indsatsen – og dog er det indsatsen der bestemmer resultatet.

ACCEPT

Accept er moderen af alle effektive psykologiske metoder. hvis vi kan acceptere, vil alt i livet være nemmere. Alt.

LETTING-GO

Dalai Lama sagde engang, at der er en direkte sammenhæng mellem vores evne til at slippe og vores lykke. Det gælder om ikke at holde fast i noget udover dets tid.

Er du klar til at træde ind i mindfulness-universet?

Start rejsen med det samme …

→ Køb online-kurset her

(Pris for kursus + materialer: kr. 1450,- inkl. moms)