mindfulness i hverdagen
1 års adgang til onlinekursus
for kun kr. 298,-
Mindfulness i hverdagen
er et online-kursus for dig, der på kort tid ønsker at lære eller genopfriske mindfulness.
Mindfulness er måske det mest effektive middel mod stress, depression og manglende selvtillid vi kender i dag. Og bedst af alt, mindfulness er nemt at lære og vi kan træne det hvor som helt, når som helst. Mindfulness er uden sammenligning den mest effektive metode til at tage kontrol over vores følelser og stemninger. Kurset vil hjælpe dig, hvis du kan nikke til en eller flere af disse ting:
- Anstrenger du dig for meget?
- Står din bekymring eller din irritation i vejen for at du er den, du ønsker at være?
- Føler du dig for tit for presset?
- Er du drevet af pligt eller frygt?
- Har du svært ved at koncentrere dig i længere tid?
- Bringer du for meget empati ind i dine relationer?
- Har du indimellem – eller tit – svært ved at sove?
Disse og en lang række andre positive resultater, kan en dedikeret mindfulness praksis føre tid. men selv om du bare gerne vil forstå hvad mindfulness er, uden at forpligte dig på daglig meditation, vil du opleve en lettere væren-i-verden som resultat af online-kurset.
Online-kurset giver dig en forståelse af mindfulness filosofien og de principper, der tilsammen udgør en mindful væren-i verden og du lærer at meditere.
Online-kurset giver dig en forståelse af mindfulness
køb online-kurset her
Hvis du ønsker at dykke længere ind i mindfulness-universet, leder jeg to årlige mindfulness retræter sammen med Lederne. Du kan læse mere om retrætet her.
Charlotte præsenterer det med sin vanlige faglighed, topprofessionelt og med det varme glimt i øjet, der er så kendetegnende for hende. On-lineforløbet kan varmt anbefales som både introduktion til mindfulness for nybegynderen eller som genopfriskning for den garvede.
Jeg fik lyst til at gøre mere ud af dyrke pauserne og mindfulness i det hele taget.
Jeg har brug for at se det igen – måske et par gange – for at tage det helt til mig og finde en måde at prioritere mindfulness hver dag.
Nemt at gå til, husker hvor du er kommet til. Brugervenligt.
Det har været meget spændende og inspirerende.
Jeg håber også, at det bliver starten på en ny vane.
lad dig aldrig nøje
Hvad får du ud af kurset?
Du får en grundig introduktion til mindfulness og lærer at meditere. Kurset er omfattende nok til at du kan fortsætte på egen hånd.
Kurset er bygget op over 8 uger, fordi forskning og praksis viser, at det er en god tidslængde, når det gælder om at lære en ny vane. Derfor åbnes modulerne ugevist for dig og du kan koncentrere dig om en enkelt uges læring og øve dig i at praktisere ugens læring – så det bliver en dyb viden, der sidder i din krop og følelser, i stedet for blot et overfladisk intellektuel kendskab.
Kursets indhold
KURSET BESTÅR AF 8 MODULER
Består af 8 moduler, som du kan tage i den rækkefølge, du vil – og du kan gå tilbage og se videoerne flere gange.
Du får dette med i kurset:
En video hvor jeg introducerer dig til filosofien bag mindfulness
Syv videoer, hvor jeg underviser dig i mindfulness principperne samt øvelser til at træne princippet
En arbejdsbog der beskriver mindfulness principperne
Introduktion til meditation, bla. med instruktion til hvordan du skal sidde under meditationen (pdf-fil)
En guided mindfulness meditation (lydfil)
En guided body-scanning (lydfil)
En kort mindfulnessmeditation (video)
HVAD INDEHOLDER MODULER
INTRODUKTION TIL MINDFULNESS – Mindfulness som tilstand, som filosofi og som teknik.
BEGINNER’S MIND – Sindet, der ikke tager livet på forhånd, men søger den direkte oplevelse og barnets uforfalskede glæde ved nuet..
IKKE-BEDØMMELSE – Hvordan kan vi stoppe med at bedømme alting, hele tiden, ubønhørligt, uopladeligt?
AVERSION & TILTRÆKNING – Vi forholder os til verden på en akse af “kan lide” i den ene ende og “kan ikke lide” i den anden. det er både begrænsende og stressende.
TÅLMODIGHED – At være utålmodig svarer til at heppe på en tulipan for at den skal springe hurtigere ud. Spild af energi. Spild af ophidselse.
IKKE-AMBITION – Vi har alt for meget fokus på resultatet og for lidt på indsatsen – og dog er det indsatsen der bestemmer resultatet.
ACCEPT – Accept er moderen af alle effektive psykologiske metoder. hvis vi kan acceptere, vil alt i livet være nemmere. Alt.
LETTING-GO – Dalai Lama sagde engang, at der er en direkte sammenhæng mellem vores evne til at slippe og vores lykke. Det gælder om ikke at holde fast i noget udover dets tid.
HVAD INDEHOLDER MODULERNE?
INTRODUKTION TIL MINDFULNESS – Mindfulness som tilstand, som filosofi og som teknik.
BEGINNER’S MIND – Sindet, der ikke tager livet på forhånd, men søger den direkte oplevelse og barnets uforfalskede glæde ved nuet..
IKKE-BEDØMMELSE – Hvordan kan vi stoppe med at bedømme alting, hele tiden, ubønhørligt, uopladeligt?
AVERSION & TILTRÆKNING – Vi forholder os til verden på en akse af “kan lide” i den ene ende og “kan ikke lide” i den anden. det er både begrænsende og stressende.
TÅLMODIGHED – At være utålmodig svarer til at heppe på en tulipan for at den skal springe hurtigere ud. Spild af energi. Spild af ophidselse.
IKKE-AMBITION – Vi har alt for meget fokus på resultatet og for lidt på indsatsen – og dog er det indsatsen der bestemmer resultatet.
ACCEPT – Accept er moderen af alle effektive psykologiske metoder. hvis vi kan acceptere, vil alt i livet være nemmere. Alt.
LETTING-GO – Dalai Lama sagde engang, at der er en direkte sammenhæng mellem vores evne til at slippe og vores lykke. Det gælder om ikke at holde fast i noget udover dets tid.