Få ro og balance på kun 8 uger - uden at lægge dit liv om.

For første gang i Danmark kan du gå på et meditationskursus derhjemme. Vi mediterer 40 gange á 20 minutter for kun kr. 850.  Du bliver undervist og støttet indtil du er klar til at meditere på egen hånd. Hvis du er forhindret, downloader du bare øvelsen og tager den på det tidspunkt der passer dig. Og jeg vil jeg personligt garantere dig, at træningsforløbet virker – ved at give dig pengene tilbage, hvis du ikke oplever forbedringer på mindst 3 af disse ting:

* Mindre stress og færre bekymringer

* Bedre balance og indre ro

* Bedre fokus, koncentration og hukommelse

* Mindre tyranni af negative tankemønstre

* Mere glæde og lidenskab

JA, JEG VIL LÆRE AT MEDITEREJEG VIL GERNE KØBE EN ENKELT MEDITATION TIL DOWNLOAD

Du gør så meget for din krop – men gør du nok for dit sind?

Du træner i fitness-centret og drikker din morgen smoothie, du løber og tæller skridt, du sørger for at du selv og din familie lever sundt. Din krop er i god form.

Men hvad med dit sind? Hvordan står det til med din mentale sundhed? Med din følelsesmæssige sundhed?

Hvis du kan nikke til bare et enkelt af disse udsagn, så vil du have gavn af at lære at meditere.

  • Jeg har svært ved at koncentrere mig om ting, der ikke interesserer mig
  • Jeg kommer ofte til at afbryde andre
  • Jeg har ofte svært ved at huske
  • Jeg føler det er andre, der styrer min tid
  • Jeg bliver irriteret over togforsinkelser eller kø på motorvejen
  • Jeg sover mindre end 8 timer hver nat
  • Jeg føler jeg ofte er bagud med tingene
  • Jeg har ikke altid overskuddet til at være empatisk overfor andre
  • Jeg oplever ofte en udefineret uro eller ængstelse

Hvis du ikke er tilfreds, får du pengene tilbage

Jeg har så stor tillid til meditationsforløbet, at jeg ikke alene vil garantere at du lærer at meditere, men jeg giver dig pengene tilbage, hvis du ikke oplever mentale eller følelsesmæssige forbedringer efter at have gennemført hele forløbet. No questions asked.

Jeg har undervist tusindvis af mennesker i meditation, har selv praktiseret i mere end 30 år og har skrevet adskillige bøger om mindfulness og meditation.

Jeg VED det virker.


Meditation er som at gå i mental fitness-center

Meditation er en ældgammel teknik, som har vundet stor udbredelse i de senere år i takt med at flere og flere mennesker oplever de utroligt mange gode egenskaber ved meditation. Læs mere om hvad meditation er her

Videnskaben har de sidste 10 år undersøgt og testet forskellige meditationsteknikker og påvist fordele som:

  • Mindre stress, ængstelse, uro, depression
  • Bedre fokus, koncentration, hukommelse
  • Nemmere indlæring
  • Større empati og medfølelse
  • Mindre ego og selvoptagelse
  • Bedre kommunikation, lytteevne og engagement
  • Bedre søvnrutine
  • Færre fysiske smerter
  • Lavere blodtryk
  • Med meget mere mere …

Spørgsmål og svar

Hvad nu, hvis jeg er nybegynder? Vi starter stille og roligt og du får god hjælp i træningsmanualen. Du vil sagtens kunne følge med.

Hvad får jeg ud af forløbet, hvis jeg er vant til at meditere? Du får oplevelsen ved at sidde – virtuelt – sammen med mange andre og dele en samtidig meditation. Det er en meget stærk oplevelse. Og hvis du er faldet lidt ud af rutinen, er forløbet en sikker måde at finde tilbage i vanen igen.

Hvordan skal jeg sidde? Du får en træningsmanual, der beskriver præcist hvordan du kan sidde – også hvis du har smerter eller ømme led.

Hvad gør jeg hvis der er dage, hvor jeg ikke kan deltage? Det er ikke noget problem. Du kan se dagens video senere.

Hvordan skal jeg trække vejret? Det forklarer jeg undervejs. Vi begynder hver meditation med at lave nogle enkle åndedrætsøvelser

Behøver jeg at meditere kl 6.30? Nej, slet ikke. Du kan meditere lige når du vil. Jeg anbefaler bare at du gør det på det samme tidspunkt hver dag – det er nemmere at skabe en vane på den måde.

Kan jeg kun se videoerne én gang hver? Nej, du kan se/gense alle videoerne når det passer dig?

Oplev en meditation her

Meditationstræningen

20 minutter – 40 dage – 8 uger

Hvornår: Lige når det passer dig.

Hvordan: Du får adgang til en lukket gruppe på Facebook, hvor du kan se alle 40 meditationer. Du kan enten se dem alle over en periode på 40 dage, eller holde weekenden fri og strække træningsforløbet  til 8 uger.

Hvor: Du kan sidde i dit hjem, i toget, i sommerhuset, på kontoret.

Adgang: Du køber adgang på trænings-platformen Thinkific, hvor alle mine online programmer ligger.

HVAD FÅR DU?

40 videoer med guidede mindfulness-meditationer

Video, hvor jeg forklarer hvad meditation er

Træningsmanual med:

* instruktioner til, hvordan du skal sidde

* gode råd til at løse de problemer, man typisk møder

* anvisninger på hvor meget, hvornår og hvor længe

* meditationsdagbog

Mulighed for at få besvaret dine spørgsmål

Adgang til svarene på andre deltageres spørgsmål  

HVAD SKER DER, NÅR DU TILMELDER DIG?

Du får direkte adgang til alt materiale undtagen meditationsvideoerne. Dem får du adgang til  via r en mail med instruktioner.

Når du er tilmeldt, kan du stille spørgsmål direkte til mig på cm@charlottemandrup.com. Allerede ved tilmelding kan du downloade træningsmanualen og læse om hvad meditation er, hvordan du skal sidde og hvad du kan forvente at opleve under meditationen

HVAD KOSTER DET?

Du skal dagligt bruge 20 minutter  i 40 dage – og forhåbentligt resten af dit liv. 20 minutter som du ret hurtigt vil føle at du får igen, ved at have mere overskud, være mere effektiv og udhvilet. 20 minutter er ikke ret meget.

Prisen for LIVE meditationsforløbet er kr. 850,- inkl. moms eller kr. 21,25 pr. meditation. Og husk – du kan se meditationerne lige så ofte du ønsker.

Jeg kan anbefale dig at investere i en meditationspude og et underlag, med mindre du sidder på gulvtæppe (så puden ikke skrider). Jeg køber mine puder hos Ren Velvære.


SAGT OM CHARLOTTE

“… en instruktør, der “tager sin egen medicin” og har en personlig integritet omkring mindfulness. Det lever Charlotte i allerhøjeste grad op til!!”

 

“Charlotte Mandrup er fantastisk god til at formidle, være nærværende og skabe tilhørsfølelse. Udover det er hendes erfaring og viden jo stor og ikke til at tage fejl af.”

 

“Andre har forsøgt uden held, men Charlotte lærte mig at meditere.”

 

“Du skabte en atmosfære af accept, varme og nysgerrighed tilført en passende mængde humor, så det aldrig blev selvhøjtideligt.”

 

“Charlotte præsenterer det med sin vanlige faglighed, topprofessionelt og med det varme glimt i øjet, der er så kendetegnende for hende.”

 

“Du er en eminent god formidler og taler direkte til mig.”


Er du klar til at komme i gang med at meditere?

Start rejsen med det samme …

(Pris for forløbet + materialer: kr. 850,- inkl. moms)

JA, JEG ER KLAR TIL AT LÆRE AT MEDITERE